Вітамін D має різні фізіологічні ефекти. Його активні метаболіти потрібні не тільки для обміну кальцію, вони також впливають на вуглеводний та жировий метаболізм. І можуть впливати на вагу тіла. Вчені це пояснюють здатністю комбінації цих речовин знижувати апетит. Радіти рано: прийом вітаміну D не спричинить за собою різке позбавлення від кілограмів, але наявність його адекватного статусу точно допоможе загальному здоров’ю і підтримці бажаної ваги.   Дефіцит вітаміну може збільшувати ризик розвитку ожиріння, цукрового діабету другого типу , тобто сприяє виникненню метаболічного синдрому. Читайте також:  Як підвищити гемоглобін Ознаки дефіциту вітаміну D У будь-якому випадку ворога варто знати в обличчя, тому зверніть увагу на ці симптоми:   -підвищення стомлюваності, -депресивні стани,…

Натерти на крупній тертці сиру моркву й буряк 300 г, додати 300 г меду. Розмішати й поставити в холодильник. Читайте також: Шпинат і його властивості Приймати по 1ст. л. 1 раз на день, вранці натщесерце за 30 хв. до прийому їжі. Через тиждень гемоглобін підвищиться до норми.

Шпинат – це справжній суперпродукт, який поєднує у собі тонни поживних речовин в унікальній низькокалорійній формі. Він містить велику кількість білка, заліза, вітамінів та мінералів. Але як і будь-який інший продукт, шпинат має протипоказання до вживання. Шпинат є джерелом вітаміну А., вітаміну С, є потужним антиоксидантом, який підтримує здоров’я шкіри та імунну функцію. У шпинаті багато вітаміну К1, який необхідний для згортання крові. Фолієва кислота, яку містить шпинат, важлива для вагітних жінок і необхідна для нормального функціонування клітин та росту тканин. Шпинат – чудове джерело заліза, яке допомагає створювати гемоглобін, що доставляє кисень тканинам вашого тіла. Читайте також:  Стрес і вплив на оранізм людини Кальцій, який є у шпинаті, необхідний…

Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. У людини стрес часто виникає під час взаємодії із соціумом. Зовнішні чинники сприймаються як загроза добробуту організму.   Читайте також: Рецепт осінньої кави Що відбувається в організмі під час стресової реакції? Мозок, сприймаючи загрозу, сигналізує наднирникам виділяти гормони стресу — адреналін і кортизол. Внутрішні резерви організму активуються, тому підвищується м’язова сила, швидкість реакції, витривалість та больовий поріг. Це важливі реакції, що допомагають організму боротися з джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли загроза зникає, тіло повертається у розслаблений стан.   Деякі дослідження, показують, що гострий стрес може спровокувати напади астми.…

Флет Вайт Медова Кориця Починаемо сезон осінньої кави – еспресо, мед, кориця. Спочатку прикрашаємо келих за допомогою меду та кориці. У келих теж насипаємо корицю, додаємо еспресо або будь-яку міцну каву, зварену вашим улюбленим способом. Читайте також: Сумісність із партнером В еспресо вливаємо молоко і прикрашаємо збитими вершками з корицею. Кількістний склад інградієнтів на ваш смак та досвід. Смачно буде у будь-якому випадку. Смачного кавування!

Часто скромність формується через страх помилитися або з бажання відповідати певним соціальним стандартам. Іноді скромність заважає нам вийти на перший план, показати свої таланти та можливості. “Ну хто я такий? Є й кращі, ніж я!”. Уявіть ситуацію: два спеціалісти з однаковими навичками. Один скромно мовчить про свої здобутки, а другий активно ділиться своїм досвідом на ютубі. Кому запропонують вигідну співпрацю? Часом варто навчитися пишатися собою! Читайте також: Правильне зберігання продуктів Все добре в міру ! Просто бути скромним скрізь і з усіма – не найкращий варіант для самого скромника. Адже якщо подумати, то раніше ця риса в характері дійсно цінувалася і звеличувалася. Але на сьогоднішній день, коли люди змінили швидкість…

Помідори та огірки зберігаємо окремо один від одного та від інших овочів, у відкритих тарах при кімнатній температурі. Огірки можна прибрати у холодильник. Картопля та інші коренеплоди перекладаємо в ящик і ховаємо в комору/тамбур/на лоджію.   Свіжу зелень (кріп, петрушку) поміщаємо в склянку з водою стеблами вниз, накриваємо пакетом і забираємо в холодильник. Читайте також: Кето дієта   Кабачки акуратно протираємо сухою ганчіркою, прибираємо в поліетиленовий пакет, робимо в пакеті кілька отворів для повітря і прибираємо в спеціальний ящик для овочів у холодильнику. Баклажани загортаємо в папір або харчову плівку, кладемо в контейнер і прибираємо в холодильник.  

КЕТО – це система харчування з дуже низьким вмістом вуглеводів та основою на великий відсоток жиру. Типове співвідношення в класичному варіанті: 70-80% жиру, 10-20% білка і близько 5-10% вуглеводів. Отже, чи можна їсти багато жиру і при цьому втрачати вагу? Концепція зниження ваги на кето-дієті заснована на дефіциті глюкози, необхідної для нормального окислення жирів і постачання енергії центральній нервовій системі.   Читайте також: Про захисний бар‘єр шкіри. Зменшення вуглеводів до 50 г/день призводить до енергетичного голоду і змушує мозок шукати альтернативні джерела енергії. Новим «видом палива» стають кетонові тіла, які печінка починає синтезувати зі споживаного жиру, а також з жирової тканини самого організму. На кето-дієті 70% енергії, необхідної для живлення…

Найагресивніший етап догляду за шкірою (всього тіла) – це очищення, бо будь-яке очищення має вплив на ліпідну мантію, але це не означає, що нам потрібно відмовитися від гігієни. Гідрофільна олія – це просто варіант демакіяжу, який за рахунок ліпідної частини може краще, ніж міцелярна вода очищувати пори і є зручнішим форматом, ніж ватні диски. Якщо вам не подобається такий продукт, беріть міцелярну воду/олеогель. Гідрофільна олія не встигне “руйнувати гідрофільний бар‘єр шляхом розрідження ліпідів”, бо вона перебуває на шкірі буквально 1-2 хвилини. Читайте також: Вчимося читати етикетки Для балансу гігієни і цілісності бар‘єру: Другий етап має бути комфортним, щоб після вмивання не відчувалось сухості чи стягнутості Очищення не має перетворюватись в…