Нам потрібно: •куряче філе – 600-700гр •цибуля – 1 велика •зелень – кріп та петрушка •твердий сир ~ 100гр •сметана – 3 ст.л. (~100гр) •яйце – 1шт. •манка – 2 ст.л. •спеції (в мене сіль з перцем, часник та паприка) Читайте також: Чим так важливі мінерали для організму! Приготування: 1.  Нарізати філе невеликими шматочками. 2. Цибулю і зелень нарізати мілко, 4. А сир натерти на мілку тертку. 5. Додати до суміші сметану, яйце, манку та спеції. Добре перемішати. 6. Зформувати котлетки мокрими руками та обсмажити на розігріті  сковороді. 7. Обсмажувати котлетки з обох сторін по 2-3хвилинки до рум‘яної скоринки,  на невеликому вогні, щоб вони приготувались всередині!

Натрій – допомагає знизити рівень кортизолу і забезпечує баланс електролітів. Залізо – підтримує оксигенацію тканин і регулює швидкість метаболізму. Селен – знижує окислювальний стрес і забезпечує антиоксидантний захист. Калій – регулює кров’яний тиск і захищає від гіпертонії. Читайте також: Ранкові аффірмації   Цинк – підтримує синтез статевих гормонів і гормонів щитоподібної залози. Йод – ключ до гормонів щитоподібної залози та обміну речовин. Магній – знижує стрес і його негативні побічні ефекти.

Американська письменниця і психолог Луїза Хей рекомендує вимовляти їх перед дзеркалом: -Сьогоднішній день буде прекрасним із самого ранку. -Я завжди заряджаю оточення своїм позитивом.   Читайте також: ЩО РОБИТИ, ЩОБ ВСЕ ВСТИГАТИ? -Я приймаю свої страхи та переживання, вони не завадять моєму майбутньому. -Я кохаю себе та цей світ. -Для мене важливий шлях, яким я йду. -Я чую і слухаю свій внутрішній голос. Щодня, вимовляючи ці слова, ти почнеш помічати, що твоє життя змінюється на краще. Це просто і не забирає багато часу. Гарного дня !

1. Все дуже просто, прискорте виконання своїх справ (швидко кажіть, швидко думайте, швидко дійте), а ще краще придумайте собі мотивацію. Варто: переглянути свій розклад, скласти якийсь план (і виділити: важливі справи і другорядні), тим самим Ви виконуватимете завдання по черзі. Також не забувайте  про відпочинок. Читайте також: Найкращі інвестиції – інвестиції в себе 2. Ви завжди кажете «так» Слід навчитися говорити «ні», якщо дуже багато своїх справ, або не піти на зустріч, якщо у вас немає настрою. Безвідмовність не призводить до нічого хорошого. Варто пошукати мотивацію, варто подивитися на справи під більш позитивним кутом. Наприклад, виконайте роботу на добре – вас похвалить керівництво, а може і отримаєте премію, зробите прибирання…

Інвестиція – це грошові вкладення з метою отримувати регулярний дохід чи збільшити власний капітал. Інвестиції в людський капітал – це витрати фінансових ресурсів на покращення людських продуктивних можливостей заради зростання доходів. Читайте також: Шлюб з чоловіком чи його мамою?   Тому радимо тобі найближчим часом: – читати книги – записатися на бажані курси – набиратися досвіду – вкладати у свої знання – покращувати своє здоров’я – спілкуватися з різними людьми і тоді ти зробиш найкращу інвестицію в себе.

Якщо у вашій сім′ї і стосунках з чоловіком рішеннями керує його мати, то, вітаю,  ви вийшли заміж за свекруху. Ми всі любимо наших мам. В цьому немає нічого поганого. Але не кожен дозволяє матері контролювати своє життя після 30-40 років. Що це за стосунки, де всім керує його мати? Таке ми часто спостерігаємо. Нажаль… Багато жінок намагаються воювати. Мовляв, не вчіть нас життя, ми самі розберемось. Вони хамлять, грублять і відстоюють свої права. Читайте також: Музика чудово впливає на продуктивність та творчість. АЛЕ Не варто намагатись їх переконувати та закликати до справедливості. Якщо цього немає, то воно не з’явиться. Маму з її порадами і діями нікуди не дінете. А сварити…

Музика – справжній ключ до покращення продуктивності та розкриття творчого потенціалу. Ось як вона впливає на нас: Музика допомагає налаштуватися на роботу, уважно зосередитися та увійти до робочого ритму. Читайте також: Чому варто подолати заздрість? Звуки музики сприяють генерації нових ідей, стимулюють творче мислення та допомагають впоратися з творчими блоками. Музика здатна підтримати необхідний емоційний стан.

Заздрість – це емоція, яка може отруїти наш внутрішній стан та стосунки з оточуючими. Ось чому звільнення від неї таке важливе: – Постійне порівняння з іншими та бажання мати те, що у них, заважає нам насолоджуватися тим, що вже є. Це призводить до душевного занепокоєння. Читайте також: Для того, щоб подолати хронічну втому, необхідно: – Заздрість може негативно впливати на наші стосунки. Вона породжує невдоволення та конфлікти, а також робить нас не доброзичливими.   – Замість того, щоб працювати над собою, ми звертаємо увагу  на досягнення інших людей. -Парадоксально, але заздрість не приносить щастя. Навіть якщо ми отримаємо те, що хотіли, радість буде швидкоплинною, а потім з’явиться новий об’єкт заздрощів.

1. Побільше спати. Перед сном намагайтеся знизити рівень емоційного навантаження: не дивіться “гострих” телевізійних передач або фільмів, не заходьте в соціальні мережі. Кращою альтернативою стане приємне спілкування з близькими або читання улюбленої книжки; 2. Організувати правильний режим харчування; Читайте також: Як зрозуміти, що чоловік просто грається з тобою? 3. Здійснювати регулярне фізичне навантаження. Будь-яка фізична активність — біг, плавання, катання на велосипеді, ковзанах чи лижах — принесе заряд бадьорості й позитивних емоцій. Головне, щоб такі заняття були регулярними;   4. Відмовитися від шкідливих звичок. Адже куріння та алкоголь, які люди часто застосовують, щоби розслабитися, насправді виснажують організм, посилюють утому та надзвичайно шкідливі для здоров’я. Головне – проживайте своє життя цікаво,…