Який чай допоможе вам заснути

Засинати може бути важко, коли у вас є безліч думок та стресу, які заважають спокійному сну. Однак, існує багато різних видів чаю, які можуть допомогти вам заснути та отримати глибокий та відновлювальний сон. У цій статті ми розглянемо кілька видів чаю, які мають заспокійливі властивості та допоможуть вам заснути.

Льон

Льон містить компоненти, які допомагають знижувати рівень стресу та тривоги. Крім того, льон містить амінокислоту триптофан, яка перетворюється в серотонін, гормон щастя, який допомагає заспокоїтися та заснути.

Ромашка

Ромашковий чай відомий своїми властивостями, які допомагають заспокоїтися та заснути. Ромашка містить флавоноїди та апігенін, які мають заспокійливі властивості та допомагають знизити рівень стресу.

Читайте також: Як покращити пам’ять

М’ята

М’ята містить розчинний борошняний бетаїн, який допомагає заспокоїтися та заснути. Крім того, м’ята має свіжий та приємний аромат, який може допомогти вам розслабитися та заснути. Випити чашку чаю з м’ятою перед сном може бути корисною практикою для тих, хто має проблеми зі сном.

Чорний чай

Чорний чай з медом та лимоном. Цей варіант чаю містить теїн, який допомагає заспокоїти нервову систему та знизити рівень стресу. Додавання меду та лимону допомагає вирівняти рівень цукру в крові та поліпшити травлення.

Лавандовий чай.

Лаванда містить ліналоол, який допомагає заспокоїти нервову систему та знизити рівень стресу. Вона також має приємний аромат, який може допомогти заспокоїти ваші думки та зняти стрес.

Валеріановий чай.

Валеріана містить валеренову кислоту, яка допомагає заспокоїти нервову систему та знизити рівень стресу. Вона також може допомогти заспокоїти дихання та покращити сон.