4 поради, щоб знизити вплив стресу на організм

1. Перегляньте свій стиль життя

Через те, що багато людей проводить багато часу вдома, головне правило – виходити на денне світло, тому що, коли людина гуляє саме вдень, то на сітківку падає світло, яке стимулює мелатонін, який в свою чергу потрібен для відпочинку вночі.

2. Правильно харчуватися

Важливо зменшувати кількість цукру і трансжирів у меню, готувати їжу на 1-2 прийми (не на тиждень), включати овочі, фрукти, ягоди в раціон та на прийом їжі виділяти мінімум 20 хвилин часу без гаджетів, а якщо потрібно, проконсультуватися з дієтологом.

Читайте також: Чому нам складно просити про допомогу?

3. Шукати і підвищувати мотивацію

Кора нашого головного мозку намагається так побудувати поведінку, щоб ми могли відчувати себе успішними і якщо на етапі розробки щось іде не так, то цих бонусів ми не будемо отримувати.

4. Робити вихідні, щоб не було вигорання

Дуже важливо робити вихідні, щоб перезавантажуватись.
Спілкування з сім’єю, близькими, друзями дуже заряджає.

Тож, будьте пильними до себе, давайте собі можливість уповільнюватись та відчувати те, що насправді коїться всередині – якщо погане самопочуття то робіть відпочинок, або те що вам подобається.