Як легше переживати неприємні події?

Ми часто чуємо, що погані емоції потрібно не придушувати, а приймати і опрацьовувати. Чи можна це зробити, не загрузнувши в нескінченній рефлексії та жалю?

-Уявіть стороннього спостерігача
У буквальному значенні уявіть муху на стіні, яка спостерігає за вашою ситуацією, або подумайте, як би на цю ситуацію відреагував ваш розсудливий друг.

Читайте також:Осінні напої для підвищення імунітету

-Уникайте займенника «Я»
Під час ведення внутрішнього діалогу фокусуйтеся на займенниках третьої особи: він вона.

-Напишіть про це
Придумайте історію, яка допоможе абстрагуватися від ситуації та пояснити негативну подію.

– Сфокусуйтеся на своєму майбутньому “Я”
Запитайте себе: «Як я  буду ставитися до цього через тиждень чи десять років?». Уявна подорож у часі допомагає, тому що відволікає увагу від нагальних обставин. Усвідомлення того, що все відбувається, заспокоює.