Розвіємо міфи про імунітет
Дуже часто наші знання про імунітет — це перекручені дані, або взагалі розповіді від бабусі. Давайте розвіємо декілька з цих міфів.
Міф 1. Чи схильна людина до хвороб — питання генетики, і на це не вплинути. Звісно, є генетичні хвороби і багато чого визначається ДНК. Та чи будете ви часто хворіти і навіть вірогідність тієї ж онкології набагато більше залежать від ваших звичок, харчування та способу життя. І на це можна і потрібно впливати.
Міф 2. Імунітет або є, або нема. Імунітет не є статичною системою та залежить від багатьох чинників. Гормональний збій, недостатнє харчування, відсутність сну, хронічний стрес суттєво знижують імунітет. І так, якщо не дбати про власне здоров’я, навіть звичайне “продуло” та “перемерз” стають достатніми тригерами для постійних застуд.
Читайте також: Медитація і її вплив на організм.
Міф 3. Йогурти посилюють імунітет. Кисломолочні продукти допомагають підтримувати здоровий мікробіом, який є запорукою імунітету. Але обираючи між відмовою від молочних продуктів і солодким йогуртом, який є ідеальним раціоном для патогенної мікрофлори та причиною коливань рівня цукру в крові, краще обрати перше. Користь буде лише від кефіру та йогурту без наповнювача.
Міф 4. Найгірше для імунітету — антибіотики. Антибіотики через надмірне споживання без призначення дійсно роблять деякі “погані мікроби” ще небезпечнішими для нас — вони стають резистентними. В інших випадках це чудовий винахід людства. І імунітетові вони не загрожують.
Міф 5. Вітаміни підвищують імунітет. Люди плутають твердження “вітаміни підвищують імунітет” та “нестача вітамінів знижує імунітет”. Здоров’я залежить від достатньої кількості мікроелементів — це так. Але просто пити аби що з вітамінів не можна. Треба усувати саме свої дефіцити, тоді користь буде відчутна.
Міф 6. З віком імунітет погіршується. Вік сам по собі жодним чином не впливає на імунітет, захисні властивості знижуються через нестачу “гормонів молодості”, накопичення дисфункцій органів та дефіцитів, хронічне запалення, ігнорування ожиріння тощо. А це може бути і в 40, і в 90.
