Чи можна всі вітаміни одержати з їжі?

Більшість вітамінів можна щодня отримувати  у складі харчових продуктів.

Це твердження працює тільки в тому випадку, якщо ви:

– Збалансовано харчуєтеся: за умови ідеально спланованого раціону, який закриває потреби у вітамінах вашого організму (у вашому віці та ваших умовах життя).

-Не маєте хронічних захворювань: багато хронічних захворювань, а також приймання лікарських засобів можуть впливати на засвоюваність окремих вітамінів.

– Не палите і не вживаєте алкоголь.

Читайте також: Розвіємо міфи про імунітет

Тільки при поєднанні цих трьох умов дійсно можна отримувати всі необхідні живильні речовини з їжі.  Якщо якийсь із пунктів у вас порушений, то вам може знадобитися додаткове приймання вітамінів.

Вітаміни – це біоактивні речовини, незамінні для нашого здоров’я.  Добова потреба у вітамінах невелика, але й дефіцит вітамінів в організмі призводить до патологічних змін:

Коливанням ваги;
Порушення сну;
Втрати або зростання апетиту;
Поганому настрою;
Хронічної втоми;
Частим застудам.

Саме тому жінкам під час вагітності та матерям, що годують, рекомендують вітамінні комплекси.

Вітаміни також потрібні для підтримки краси та молодості: вони впливають на стан шкіри, волосся, нігтів, опорно-рухового апарату.

Важливо пам’ятати, що вітаміни при передозуванні можуть негативно впливати на стан здоров’я, як і при дефіциті.  Тому призначати їх прийом може лише кваліфікований спеціаліст.