4 ознаки прихованої тривоги

Багато людей відчувають набагато більше тривоги, ніж вони хотіли б визнати.

Це зрозуміло з кількох причин…

Є багато сорому та стигматизації, пов’язаної з проблемами емоційного здоров’я, такими як тривога. Щире визнання своєї тривоги може призвести до великого сорому та почуття провини, якщо ви вважаєте, що тривожитися не можна.

Важко прийняти боротьбу, якщо у вас немає хорошого способу впоратися з нею. Багато людей мають звичку ігнорувати свою тривогу, тому що «рішення», які вони пробували в минулому, не спрацювали, і, як наслідок, вони почуваються безнадійними.

Проте, чим довше ви ігноруєте цю приховану тривогу, тим гірше стає. І в якийсь момент це, швидше за все, почне сіяти хаос у вашому повсякденному житті…

Хронічний стрес і перенапруження, безсоння, конфлікти у відносинах, труднощі зосередження та депресія, наприклад, можуть бути спричинені невизнаною тривогою.

У решті цієї статті я розповім про чотири ознаки того, що ви можете хвилюватися більше, ніж думаєте.

Якщо ви зможете визначити ці ознаки прихованої тривоги, а потім використати їх, щоб краще усвідомити тривогу у своєму житті, ви матимете хороші можливості почати боротися з тривогою здоровим і продуктивним способом.

1. Постійна зайнятість

Для багатьох людей це захисний механізм, щоб уникнути необхідності визнавати та мати справу з такими емоційними труднощами, як горе, гнів або, в такому випадку, тривога.
Згодом ваше життя стає настільки зайнятим і переповненим, що ви не тільки постійно відчуваєте стрес і вигораєте, але й пропускаєте значну частину життя…Коли ви витрачаєте все своє життя на зайнятість, щоб уникнути хвилювань, ви втрачаєте всі найважливіші речі в житті.

2. Намагатися знайти сенс у всьому

Кожного разу, коли я чую, як хтось каже: «Я вірю, що все відбувається з певної причини», це завжди змушує мене дивуватися…

Чи вони виражають ретельно досліджену філософську віру щодо природи реальності? Або вони намагаються відчути себе краще?

У 9 випадках із 10 я думаю, що це останнє.

Потреба знайти сенс у всьому зазвичай є симптомом тривоги невизначеності.
Тривога через невизначеність означає, що ви настільки налякані невизначеністю, що живете, заперечуючи її, припускаючи, що все щось означає.

Проблема в тому, що чим більше ви уникаєте тривоги через невизначеність, вичитуючи сенс у всьому, тим більше ви лякаєтеся тривоги. І як тільки у вас з’явиться хвилювання через тривогу, у вас справжня біда.

Єдиний спосіб зменшити свою тривогу в довгостроковій перспективі – бути готовим прийняти це.

Життя сповнене невизначеності. А невідомість лякає. Але втеча та ховання від страху невизначеності за брехливими наративами про сенс лише ускладнює проблему.

Читайте також: Секрети азійської молодості 

3. Чорно-біле мислення

Чорно-біле мислення часто є ознакою прихованої тривоги, оскільки, як і пошук сенсу в усьому, це нездоровий механізм захисту від невизначеності.

Простіше й легше думати про світ у категоріях хорошого чи поганого, творчого чи некреативного, спортсменів проти не спортсменів тощо.

Але коли ви визнаєте, що реальність майже завжди набагато заплутаніша та складніша, ніж здається, це призводить до двох усвідомлень, які викликають тривогу:

Є багато речей, яких я не знаю. Щиро зіткнутися з власним невіглаством – це боляче, особливо якщо воно суперечить наявним переконанням, припущенням чи світоглядам.

Життя безладне. Люди особливо незрозумілі. Якщо ви наполягаєте на тому, щоб усе належало до акуратних і охайних категорій, то це може покращити ваші відчуття в цю хвилину, але це зруйнує вас і ваші стосунки в довгостроковій перспективі.

4. Прокрастинація

Люди, які борються з прокрастинацією, часто думають про це так:

Що є причиною мого зволікання?

І хоча це може бути корисним, ось інший спосіб поглянути на це, який, ймовірно, набагато корисніший:

Що заповнює мою прокрастинацію?

Бачите, прокрастинація — це не просто якийсь пасивний симптом основної проблеми. Часто прокрастинація є активним захисним механізмом, який ми використовуємо, щоб уникнути чогось неприємного, наприклад тривоги.
Якщо ви боретеся з хронічною прокрастинацією, замість того, щоб запитувати себе, що спричиняє вашу прокрастинацію, запитайте, яку роботу вона виконує.

Ви повинні зрозуміти, що насправді викликає таку тривогу, скажімо, прибирання вільної спальні (можливо, ви насправді боїтеся знову приймати гостей, тому що вам соромно за ваш дім чи сусідство, де ви живете) ?)

Але щоб зробити це — щоб справді зрозуміти свою тривогу — ви повинні протистояти їй і слухати її, а не просто уникати.