Як зменшити потяг до солодкого

– Додайте складні вуглеводи. Солодощі миттєво розщеплюються в цукор, тому енергія швидко падає, і хочеться ще цукерку! Рис (не шліфований), гречка, кіноа, вівсянка та інші крупи трансформуються в цукор довше. Вони дають пролонговану енергію, якої надовго вистачає.

-Поступово скорочуйте кількість цукру. Просто порахуйте, скільки солодкого ви їсте за день і починайте зменшувати кількість. Головне – не робіть цього різко, інакше потім швидко зірветесь.

Читайте також: Маска з рису для обличчя від японських жінок

– Не нагороджуйте і не тіште себе солодким. Якщо ви хочете похвалити себе, краще сходіть на масаж. Але не треба на радощах купувати тістечко!

-Намагайтеся харчуватися повноцінно. На тарілці повинні були: білок, клітковина, складні вуглеводи, корисні жири. Коли організм отримує все необхідне, його менше тягне на будь-яку сміттєву їжу.

– Займайтеся спортом. Коли витрачаєш час, гроші та сили на своє тіло, зайвий раз подумаєш: “Чи так вже потрібна тобі ця цукерка?”