Як швидко заспокоїти нерви?

Коли людина відчуває страх, відчуває гнів або хвилювання, в її організмі виробляється велика кількість адреналіну. Його так і називають: гормон стресу. Коли в крові його занадто багато, у людини частішає серцебиття, звужуються судини, розширюються зіниці і відбувається так звана психічна мобілізація: паніка наростає, гнів посилюється. Це вкрай небажаний стан як для здоров’я (відомі випадки, коли при сильному стресі у людини відбувалася зупинка серця), так і для подальших взаємин з оточуючими (в таких ситуаціях людина, м’яко кажучи, поводиться неадекватно). Тому головне завдання в такій ситуації – це якомога швидше знизити рівень адреналіну в крові. А для цього потрібно його швидко витратити, тобто «спалити».

Читайте також: Види масок для обличчя

Щоб заспокоїтися, потрібно повністю позбутися стресу. Для цього на 5 секунд напружте м’язи різних частин тіла, а потім розслабте.

Рухайтеся в такому порядку: спочатку плечі, потім передпліччя, кисті, стегна, гомілки та наприкінці ступні.

Варто зазначити, що цей метод також сприяє швидшому зануренню в сон за рахунок розслаблюючого ефекту