Як правильно приймати кальцій?

Комбінація з вітаміном D: Кальцій найкраще засвоюється, коли його споживають разом з вітаміном D. Тому краще віддати перевагу препаратам, які містять обидві ці речовини одночасно.

Форма випуску: Варто звернути увагу на форму випуску препарату. Таблетки можуть бути менш ефективним варіантом, оскільки кальцій краще засвоюється у рідкій або порошкоподібній формі.

Читайте також:ВИВЕДЕННЯ ПЛЯМ З ОДЕЖІ

Перетирання таблеток: Якщо ви вже придбали таблетки, рекомендується роздробити їх до порошку перед вживанням. Це особливо важливо для недорогих препаратів, оскільки цей процес допомагає поліпшити їх розчинення та засвоєння.

Уникайте чистого кальцію: Не рекомендується споживати чистий кальцій, оскільки це може спричинити утворення каменів у нирках. Краще придбати комплексний вітамінно-мінеральний препарат, який містить кальцій разом з іншими необхідними поживними речовинами.