Вживання солодощів, як і в яких кількостях

Вживання солодощів важливо збалансувати зі здоровим харчуванням і здоровим способом життя. Солодощі містять багато цукру та калорій, тому їх вживання потрібно обмежувати.

За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослим рекомендується не вживати більше ніж 10% від загальної кількості калорій з цукру в день. Наприклад, для людини, яка споживає 2000 калорій на день, це становить 50 грамів цукру на день, що відповідає близько 12 ложок цукру.

Читайте також: Вживання солі, шкода чи користь?

Діти повинні вживати ще менше цукру. Для дітей молодше 2 років рекомендується уникати солодких напоїв і їжі з цукром. Для дітей віком 2-18 років рекомендується не вживати понад 10% від загальної кількості калорій з цукру в день.

Також важливо звертати увагу на якість солодощів та склад продуктів. Читайте етикетки та обирайте продукти з меншою кількістю цукру, трансжирів та консервантів. Вживайте солодощі з розумінням та помірно, адже перевищення дозволеної кількості цукру може мати негативний вплив на здоров’я.