Поради що допоможуть покращити зір

Зір – це один з найважливіших органів людського тіла. Забезпечуючи нам більшість інформації про світ, зір допомагає нам бачити красу природи, читати, навчатися та працювати. Проте, через наш спосіб життя, зір може погіршуватися з часом. Тут ми подивимось на декілька порад, які допоможуть покращити зір.

Їжа, що містить багато антиоксидантів

Антиоксиданти – це речовини, які борються зі шкідливими вільними радикалами, що можуть завдати шкоди на зір. Їжа, багата антиоксидантами, такими як листяна зелень, квіткова капуста, кукурудза, цитрусові, ягоди та морська риба, може допомогти зберегти зір.

Вправи для очей

Вправи для очей можуть допомогти зміцнити м’язи ока та покращити кровообіг в очах. Один з простих способів – зорова гімнастика: рухайте очима вгору та вниз, ліворуч та праворуч, зробіть кілька колових рухів. Проводьте ці вправи кілька разів на день для кращого результату.

Читайте також: Рейтинг знаків зодіаку за цілеспрямованістю

Регулярний огляд очей

Регулярні огляди очей можуть допомогти виявити проблеми зі зором на ранній стадії та запобігти подальшому погіршенню. Рекомендується проводити огляд очей раз на рік, або частіше, якщо у вас є проблеми зі зором.

Зменшити екранний час

Занадто довгий час, проведений за екранами, може бути шкідливим для зору. Спробуйте зменшити час, проведений перед екраном, або використовуйте фільтри синього світла на своєму комп’ютері та телефоні. Робіть паузи під час роботи за комп’ютером і виконуйте різні вправи для очей.

Захистіть свої очі від сонця.

Надмірне випромінювання УФ-променів може спричинити погіршення зору і розвиток захворювань очей. Носіть протисонцеві окуляри, особливо в літні місяці та в період сильної сонячної активності.