Поради

Осіння тривога

Її симптоми: дратівливість, втома, поганий настрій, надмірна тривога та хандра.

Звідки ж береться осіння тривога?

Зменшується кількість сонячного світла протягом доби, і як наслідок — падає рівень гормону серотоніну, який забезпечує нам позитивний настрій, міцний сон та хороший апетит.

Організм починає виробляти більше мелатоніну, через який ми відчуваємо сонливість протягом дня.

 

Читайте також: Цим продуктам не місце у твоїй косметичці

Як боротися з осінньою тривогою?

Більше світла. Прогулянки у світлі години доби мають стати обов’язковою рутиною.

Сон. Налаштуйте режим дня: лягайте спати раніше, щоб мати змогу вчасно зранку прокинутися на роботу і не бути потім цілий день сонливим і в’ялим.

 

Рухайтеся. Будь-яка активність покращить ваше фізичне та ментальне самопочуття.

Харчуйтеся здорово. Пам’ятайте, ваш сніданок, обід чи вечеря повинні складатися з білків, вуглеводів та жирів.

Цікаві заняття. Час згадати про улюблені хобі, які вам піднімуть настрій, і якими можна займатись у приміщенні.

Коментарі Вимкнено до Осіння тривога