Важливі нюанси для тих хто слідкує за фігурою

Водний баланс — нам потрібно приблизно 30 мл води на кожний кг тіла на добу, в середньому це 1,5-2,5 літри на день. Саме води, а не супів, чаїв та всяких міцних напоїв.

Баланс Б/Ж/В — в ідеалі у страві має бути білків у 1,5-2 рази більше, ніж жирів. А вуглеводів не треба боятися, якщо вони складні — цілозернові крупи, безглютенова паста та випічка. Добре, коли такі вуглеводи займають 1/4 тарілки.

Читайте також:Дії, якідопоможуть бути щасливими у стосунках

Баланс калорій — у всіх різна норма за добовим калоражем (залежно від способу життя, віку та ін.), але відсутність сніданку та переїдання на вечерю до добра нікого не доведе. Спробуйте кожне приймання їжі робити по 500 калорій або трохи більше.