Техніка зниження тривожності «Безпечне місце»

Суть цієї техніки в тому, щоб створити місце, в яке ти зможеш подумки вирушати у тривожні моменти.

– Потрібно заплющити очі та уявити безпечне місце. Це може бути все, що завгодно: дачний будиночок, куди ви їздили в дитинстві чи вигаданий будинок на вершині гори.

Читайте також: Як зрозуміти, що вас не поважають?

– Уявіть це місце у всіх подробицях: інтер’єр всередині та природа зовні, погода, запахи, люди або тварини, що мешкають поряд.

-Потім, уявіть себе всередині: що ви робите, щоб бути в безпеці.