Декілька способів для щасливого життя

Ви коли-небудь відчували, що життя просто мчить, а ви ледве встигаєте? Так я почувалась протягом тривалого часу. Між роботою, сім’єю та іншими обов’язками здавалося, що я просто втрачаю час. Таким чином, я вирішила активно намагатися стати щасливішою, більш зацікавленою людиною.

Навчившись жити зі страхом, я навчилась, що маленькі звички можуть мати велике значення. Тож замість того, щоб вносити великі, кардинальні зміни у свій спосіб життя, я зосередилась на маленьких 30-секундних лайфхаках. Мені хотілося знайти маленькі способи щоб додати більше радості та позитиву у свій розпорядок дня.

1. 365-денний щасливий проєкт

Щодня — я маю на увазі щодня — я фотографую те, що робить мене щасливою, і публікую це у своєму обліковому записі.

Це може бути зображення домашньої страви, мем, який мене розсмішив, або навіть хмара, схожа на капці. Якість фотографії не має значення, важливі емоції, які я хочу зафіксувати. Розмите зображення місяця часто означає більше, ніж ідеальний захід сонця.

Цей проєкт не лише дозволив мені зафіксувати маленькі моменти радості, але й змусив мене задуматися про те, що справді приносить мені щастя в житті. Це як записник мого року, який дозволяє мені знову пережити спогади та емоції, пов’язані з кожною фотографією.

2. Надсилання повідомлень доброго ранку та доброї ночі

Я щодня надсилаю друзям і родині повідомлення доброго ранку чи доброї ночі.

Іноді це єдине повідомлення в чаті.

Але я все одно це роблю. Тому що мені потрібно 30 секунд, щоб залишатися на зв’язку та дати знати своїм близьким, що я думаю про них. Це маленький вчинок доброти, який впливає на мої стосунки.

Читайте також: Беріть на себе відповідальність!

3. Глибоке дихання перед імпульсивним рішенням

Ви коли-небудь приймали рішення з примхи, про яке потім пошкодували? Я знаю, що так. Ось чому я почала робити 30-секундну медитацію, перш ніж приймати імпульсивні рішення.

Коли я відчуваю бажання купити цукерку біля каси або надіслати гнівне повідомлення другові, я закриваю очі й роблю кілька глибоких вдихів. Ця проста пауза допомагає мені відновити зосередженість і уникнути прийняття рішень, про які я могла б потім пошкодувати. Глибокі вдихи майже повертають мій мозок до роботи та змушують мене більше усвідомлювати свої дії.

4. Танцюйте вранці

Ранок може бути важким, особливо якщо ви не ранкова людина. Ось чому я взяла нову звичку: танцювати.

Коли я вранці збираюся, я витрачаю 30 секунд на те, щоб потанцювати у своїй кімнаті. Я стрибаю, кручусь і розкидаю волосся.

Це може здатися безглуздо, але це допомагає мені почати день на позитивній ноті. Я відчуваю себе більш впевненою і розслабленою. Крім того, це чудовий спосіб отримати заряд енергії, і це майже так само добре, як та перша чашка кави.

5. Більше обіймів або дай п’ять – Людям потрібна прихильність.

Дослідження показали, що фізичний дотик може вивільняти окситоцин, гормон, який допомагає нам відчувати зв’язок і щастя. Ось чому я намагаюся отримувати щоденну дозу обіймів.

Якщо я зі своєю родиною чи друзями, я міцно їх обійму на 30 секунд. Маленький момент спілкування може сильно вплинути на мій настрій і стосунки.

Ці п’ять 30-секундних лайфхаків можуть здатися невеликими, але вони значно змінили моє загальне щастя. Важко взяти на себе зобов’язання кардинально змінити спосіб життя або зосередитися на уважності, коли я завалена роботою. Ці лайфхаки легко включились в моє повсякденне життя, і вони стали звичками, яких я з нетерпінням чекаю. Джерело