Які вітаміни варто споживати на постійній основі

Варто споживати на постійній основі наступні вітаміни:

Вітамін D: Він допомагає зміцнити кістки й зуби, підтримує імунну систему та здоров’я серця. Вітамін D можна отримати з сонячного проміння, але також можна додатково приймати у вигляді дієтичних добавок.

Вітамін С: Цей вітамін є антиоксидантом, який допомагає боротися зі стресом та запаленнями в організмі, зміцнює імунну систему та підтримує здоров’я шкіри та волосся. Він міститься в багатьох овочах та фруктах, таких як апельсини, грейпфрути, ківі, полуниці, червона та зелена паприка.

Читайте також: Яке м’ясо найкорисніше для споживання?

Вітамін В12: Цей вітамін є важливим для здоров’я нервової системи та створення нових клітин в організмі. Він зазвичай міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.

Вітамін А: Цей вітамін важливий для зору, здоров’я шкіри та імунної системи. Він міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба та молочні продукти, а також у багатьох овочах та фруктах, таких як морква, гарбуз та солодкий перець.

Вітамін Е: Цей вітамін є антиоксидантом, який захищає клітини організму від пошкоджень та підтримує здоров’я шкіри та волосся. Він міститься в горіхах, насінні, зеленому листі та риб’ячому жирі.