Як зменшити тривожність.

Щоб зменшити тривогу потрібно виконувати дихальні вправи. Сядьте у місці, де панує тиша і максимально розслабтеся. Зробіть глибокий вдих і повільний видих, повторюючи цю вправу 10 разів.

Можна увімкнути спокійну музику і використовувати треки, спеціально створені для медитації: спів птахів, шелест листя чи звук дощу. Основна її задача вас заспокоїти і зняти тривожний стан.

Читайте також Ставлення до Вас це віддзеркалення вашого відношення

Спробуйте усвідомити, що не все в нашому житті контролюється. Не аналізуйте свої негативні думки, а навпаки скеровуйте їх у позитивне русло.

Зберігайте звичний спосіб життя. Встаньте з ліжка і продовжуйте робити те, що звикли: готувати, прибирати та доглядати за собою.