Як швидко зміцнити та відростити нігті?

Міцні, гладкі, блискучі нігті – показник загального здоров’я. Але іноді вони втрачають міцність. Найчастіше це відбувається по таких причин.
-брак поживних речовин;
-контакти із агресивними хімічними речовинами;
-нервова перенапруга та стреси;
-деякі захворювання.

Як зміцнити нігті зсередини?
-Біотин
Міститься в печінці, жовтку, йогурті, сирі, сметані, лососі, мигдалі.
-Інші вітаміни групи В
Міститься у шпинаті, апельсинах, гороху, мигдалі, устрицях, авокадо.

Читайте також:Правила осіннього догляду за шкірою.
-Залізо
Міститься у рибі, м’ясі, курячих яйцях, сухофруктах, шпинаті, квасолі.
-Магній
Міститься у кашах, шпинаті, капусті, горіхах.
-Вітамін С
Міститься в цитрусових, ківі, полуниці.